Частенько, начиная худеть, мы сталкиваемся с агрессивнейшим маркетингом. «Купите нашу микроволновку с пароваркой, и вы снизите вес без подсчета калорий!». «Всего 10 минут на тренажере, и ваша талия станет стройной как в 18 лет». Что там еще? Думаю, понятно, что через пару месяцев любая девушка обзаводится кучей дорогостоящих предметов, не всегда одинаково полезных для здоровья и фигуры. Что уж там говорить, лично у меня пылятся 2 прекраснейшие сковороды для готовки без масла и целый набор потрясающей посуды с нанопокрытием. Не тое, чтобы я сильно нерадивая хозяйка, просто со сковородками нужно постоянно следить за процессом приготовления, а на вкус мы получаем абсолютно те же овощи, что и из пароварки, за которой следить не надо. А еще я регулярно спотыкаюсь о чудо-тренажер для домашней кардиотренировки, и постоянно тренирую рывок и толчок, переезжая с оным чудом техники с квартиры на квартиру. Однако в природе и правда есть полезное оборудование. Кое-что прикупить все-таки стоит.
Весы – не всегда на помойку
Помните лозунги, популярные во все времена и в любом спортзале: «Отнесите свои весы на помойку, через пару месяцев вы обрастете мышцами, а они тяжелее жира». Собственно говоря, в этой части поста речь пойдет не о взвешивании драгоценного тела, а о маленьких электронных кулинарных весах. Почему они являются вещью номер 1 на любой стройной кухне?
Вот скажите честно, вам лично не надоели эти танцы с бубном – «ой, не буду есть конфетку, она калорийная» или «это полезное яблочко содержит так мало калорий, а я и так не ем после 6»? Счастливые обладательницы кулинарных весов могут есть до, после и вместо шести и не только одни полезные яблочки.
Секрет прост — вы взвешиваете все, что хотите съесть и считаете калории в любом специальном приложении для телефона, или вот хоть на сайте для худеющих. Это поможет избежать проклятия всех, кто сидит на диете – собственно, скучного однообразного диетического питания. Постепенно, весы помогут вам найти ту меру допустимых вкусных, но «вредных» продуктов, которые сделают вашу жизнь счастливей, и никак не отразятся на скорости похудения.
Классическое правило диетологии — 10-20% суточной калорийности можно отвести на десерт — безопасно только при наличии кулинарных весов. Ну а тем, кто считает, что взвешивание еды – это скучно, можно возразить только одно. Альтернативные системы здорового питания, основанные на «принципе тарелки», як правіла, созданы для тех, кто ведет очень активный образ жизни, и для кого 300-400 ккал в плюс в рационе не критичны. Вы же не хотите всю жизнь проводить в спортзале?
«Я просто не умею их готовить»
Большая часть ненавидящих овощи с детства людей действительно не умеет их готовить. Ну а в наше время вам вовсе не нужно становиться Джейми Оливером, чтобы сварганить что-то съедобное из капусты, морковки, и прочих низкокалорийных радостей. Купите себе пароварку. Самую простую, без наноприложений. Если вы худеете в одиночестве, а остальные члены семьи пока что с удовольствием едят жареную картошку, подойдет и мини-пароварка. Ее легче мыть, да и готовить маленькие порции в ней быстрее в разы.
Пароварка помогает решить классическую проблему работающей женщины. ну, знаете, это когда приходишь домой, переодеваешься и маниакально пожираешь батон вприкуску с чем угодно, просто потому, что готовить нет сил, а есть очень хочется. В комплект к пароварке закупаются замороженное рыбное филе, куриные грудки, и любые овощи. Теперь, попадая домой, вы первым делом идете на кухню, помещаете овощи и мясо или рыбу в пароварку, включаете ее минут на 20, и спокойно идете в душ, переодеваться, проверять социальные сети или общаться с домашними. Всего через полчаса вы сможете нормально поесть. Метод, дарэчы, работает и для быстрого приготовления рабочих ланчей. Проверено, пароварка помогает сэкономить время и нервы, вам ничего не надо поворачивать, помешивать и вообще следить за процессом готовки. Дарэчы, для продвинутых худеющих есть еще и мультиварка, но эту штуку лучше выпросить в подарок – она довольно дорогая, а готовка йогуртов и выпечка булок отнюдь не является первоочередной задачей, если вы худеете.
В мире приложений
В последнее время прогрессивное фитнес- человечество массово покупает себе FitBit – это такой гибрид шагомера, пульсометра и вашего любимого сайта со счетчиком калорий. кажуць, приборчик способен заменить персонального тренера и диетолога. ну, в это мы не верим, ведь функции ора дурным голосом «еще полтора повтора» или вечернего звонка с вопросом «Маша, что ты сейчас жуешь», у него нет. А в остальном машинка позволяет получить объективное представление о том, как много вы двигаетесь в обычной жизни, и перестать отмазываться от активного членства в фитнес-клубе. Проблема отечественного прогрессивного человека заключается только в том, что «в остальную, кроме Москвы, Россию» доставка нанодевайса стоит чуть больше, чем сам приборчик. В итоге, покупка обойдется долларов в 200-300, в зависимости от того, в каком уголке нашей необъятной вы пытаетесь похудеть. Дорого?
Так есть же бесплатные приложения для Айфона и «Андроидных». Подскажу – заходим в маркет, вбиваем «счетчик калорий» и «шагомер» и наслаждаемся свалившимся счастьем. Лично у меня стоит BeFit – простейшая считалка, позволяющая сбалансировать «приход» и «расход» ккал. Еще вы можете скачать нечто с функцией подсчета БЖУ, и любой шагомер. Эти три приложения с успехом заменяют большую часть функций «Фитбита». Единственный минус – придется обзавестись штанами с карманом на ноге, тэлефон, лежащий в сумочке, мало реагирует на ваши шаги в течение дня. Ну а пульс померить можно специальными «часами».
И не надо обвинять меня в снобизме и желании вас разорить, вы просто не знаете, где купить правильный дешевый пульсометр. В спортивные супермаркеты за ним ходить не надо – купите «Полар», когда перестанете уже худеть, и начнете готовиться к полумарафону. Идите туда, где вы покупали кухонные весы – любой сетевой супермаркет бытовой электроники имеет отдел с товарами для красоты и здоровья, и там, посреди утюжков для волос и эпиляторов вы и найдете эти самые часы. Для новичка фитнеса хватит почти любого прибора стоимостью до 1500 р, главное, ищите тот, который с подгрудным ремнем, а не с сенсорными датчиками, и будет вам счастье.
У агульным, покупайте с нами, покупайте лучше нас, а вместо «тренажера для талии» лучше купите себе разборные гантели или даже карточку в ближайший фитнес-клуб.
Алена Селіванава