Такім чынам, вы хочаце ў спартыўны адпачынак. Але ў той жа час не жадаеце цягнуць па горах заплечнік., вытрасаць з адваротаў штаноў прадстаўнікоў мясцовай фауны, і лячыць апёкі ад флоры. У агульным, хочацца нешта сярэдняга паміж "усё ўключана" і "ўключана толькі карыснае для мяне". У гэтым годзе рынак фітнес-турызму яшчэ больш пашырыўся. Можна нават напісаць кароценькую шпаргалачку для пачаткоўца па відах спартыўна-актыўнага адпачынку.
Санаторый пахудання
Хутчэй за ўсё, менавіта там вам не спадабаецца. Але менавіта адтуль прывозяць самыя ўражальныя вынікі накшталт мінус. 10 кг за 10 дзён. Што яны там робяць? У большасці санаторыяў практыкуюць утоенае галаданне. Гэта альбо вельмі нізкакаларыйны стол (800 ккал), альбо галаданне на соках. Матывацыя? Ачышчэнне арганізма, вядома. Апроч усяго гэтага, ва ўстанове вам прапануюць фізіяпрацэдуры, фітнес (гэта калі сілы застануцца), сауну і басейн.
Акрамя таго, у частцы санаторыяў яшчэ і клізмы робяць, кішачны лаваж і іншыя віды прамывання таго, што для прамывання не прызначана. Якія не вераць могуць пашукаць «санаторый пахуданне дысбактэрыёз водгукі» і атрымаць асалоду ад рэальнымі водгукамі аб такім адпачынку.
Праўда, ёсць і нармальныя санаторыі. Гэта лячэбна-аздараўленчыя ўстановы, якія "прадаюць" тыя ці іншыя асаблівасці прыроды рэгіёну, дзе знаходзяцца. напрыклад, вас могуць лячыць гразямі, мінеральнай вадой, воздушными ваннами…Естественно, у такіх установах з "для пахудання" будзе толькі фізкультура і спорт, а таксама дыетычны стол (звычайна варыяцыя стала 8, не вельмі смачна, затое гарантавана малакаларыйна). У агульным, тым, хто любіць прыгоды і розныя віды актыўнасці ў санаторыі будзе сумна. Ну а ўстанова з клізмамі наведваць, зразумелая справа, лепш не варта. Ад іх усё роўна не худнеюць у сэнсе збавення ад тлушчавай праслойкі..
Лагер для пахудання
Уявіце сабе нармальны такі піянерскі лагер з дзяцінства. Пад'ём па сігнале, уборка ложкаў, зарадка, сняданак, вада, абед, ціхі час, рухомыя гульні, вячэру, канцэрт ці спектакль, адбой. Прыкладна па такім распарадку жывуць і лагеры пахудання., толькі асаблівасці ў іх іншыя:
- у большасці такіх устаноў вам будуць даваць пяціразовае харчаванне. Яно будзе простым, думайце пра нешта накшталт кашы з грудкай, а не аб грэцкай салаце, нізкавугляводным лавашы і кавалку ласося. У большасці - каларыйнасць загадзя пралічана і з'есці нешта лішняе няма ніякай магчымасці. што, у некаторых лагерах пахудання дзейнічаюць і правілы, паводле якіх ежу проста адбіраюць, калі такая будзе знойдзена ў пастаяльцаў, так што ўсё сур'ёзна;
- зарадка будзе. Прычым, хутчэй за ўсё, вы пабяжыце крос. Вядома чаму - бег спальвае шмат калорый, і карысна. Для тых, хто не можа па стане здароўя звычайна прадугледжваецца опцыя з хадзьбой;
- трэніроўкі таксама будуць - большая частка лагераў для пахудання прапануюць так званыя групавыя заняткі з малым абсталяваннем. У сваім клубе хадзілі на «функцыянальны трэнінг» ці «боды рок». Вось гэта вось звычайна тое ж самае. І роўна гэтак жа цяжка, калі вам не трапіцца трэнер па кросфіце. Калі трапіцца, будзе яшчэ цяжэй;
- апроч групавых «жиросжигающих» бываюць і групавыя сілавыя.. У залежнасці ад абсталяванасці лагера - альбо з малым абсталяваннем, альбо ў трэнажорнай зале;
- а вось медыцынскіх працэдур, СПА і масажаў, хутчэй за ўсё, не будзе. Па большай частцы такія лагеры мінімалісты ў плане абсталявання і максімальна блізкія да прыроды..
Фітнес-кэмп ці тэматычны лагер
Такія віды адпачынку арыентаваны на шырэйшую аўдыторыю. Калі ў лагеры пахудання ўсіх будуць карміць з дэфіцытам і "ганяць" для максімальнага спальвання калорый, фітнес-кэмп звычайна больш варыятыўны, ці што. У залежнасці ад вядучых і запрошаных зорак, вас чакае разнастайная праграма. Звычайна ў такіх месцах вучаць не толькі "худнець", але і правільна займацца сілавой трэніроўкай, каб скарэктаваць фігуру. А то і пазіраваць, рыхтавацца да спаборніцтваў і, што называецца, быць гатовай зоркай бікіні. Што называецца, удакладняйце ў арганізатараў. Заадно не забудзьцеся ўдакладніць, што ўзяць з сабой. Вельмі многія ўключаюць у праграму паходы па перасечанай мясцовасці, для якіх патрэбны турыстычны абутак, а не проста красоўкі. І пра маленькіх сяброў чалавека - камароў - не забывайце. Многія праводзяць цудоўныя заняткі на свежым паветры, якія становяцца яшчэ больш цудоўнымі, калі побач ніхто не пішчыць, і ні завошта вас не кусае.
Што ўзяць з сабой і што пакінуць дома
Большасць лагераў мяркуе некалькі трэніровак у дзень. Вось і забяспечце сябе годнай колькасцю формы. Калі едзеце кудысьці з высокай вільготнасцю - бярыце ўдвая больш камплектаў, чым падказвае рацыянальнасць. Таму, што пасля мыцця яны будуць вельмі доўга сохнуць, і ў адзін цудоўны момант вы застанецеся без патрэбнай вопраткі.
Лепш, калі з сабой будзе рэпелент, аптэчка першай дапамогі, і сродак ад апёкаў. І вядома, не забудзьцеся санскрын, нават калі, накшталт, і пахмурна і наогул лагер у лесе.
З нематэрыяльных актываў варта ўзяць з сабой добры настрой і волю да перамогі. што, усе тры віды спартыўнага адпачынку мала нагадваюць нам анімацыю ў духу фітнесу з турэцкіх «Усё ўключана». Часам вы будзеце думаць, што наогул дарма паехалі, бо будзе цяжка. І гэта, такі адпачынак, перш за ўсё, спартыўны, і патрэбен тым, хто хоча змяніць сябе, а не проста тым, каму лянота 10 дзён валяцца ля мора.
А вывезці, акрамя спісу сяброў, які папоўніўся, можна і кучу прыемных успамінаў і карысную звычку рабіць кардыё і бегаць па раніцах. Так што абавязкова паспрабуйце.
Алена Селіванава