Гаворачы аб карысных для арганізма прадуктах, варта адзначыць, што кожны прадукт у той ці іншай ступені карысны, наша ж задача складаецца ў выдзяленні найбольш важных прадуктаў, ў пабудове збалансаванай сістэмы сілкавання, у парадкаванні нашага штодзённага рацыёну. Якія ж прадукты варта часцей ўжываць у ежу.
карычневы мал
Дадзены прадукт багаты вугляводамі, што надзвычай важна для падтрымання патрэбнага энергетычнага ўзроўню. Для гэтых жа мэтаў рэкамендуецца таксама ўжываць і іншыя прадукты, якія складаюцца з суцэльнага збожжа, як, напрыклад, хлеб, каши… Вышеперечисленные продукты помогают снизить уровень холестерина, паменшыць рызыка наступлення сардэчна-сасудзiстых захворванняў, дыябет, атлусцення, рака прамой кішкі, прадухіліць з'яўленне камянёў у жоўцевай бурбалцы.
малако
Молоко – важный и ценный продукт для людей всех возрастов. Малако валодае дыетычным і гаючым дзеяннем. У малацэ ўтрымліваюцца вугляводы і тлушчы, бялковыя і мінеральныя рэчывы,ферменты, микроэлементы и витамины. Молоко имеет важное значение для умственного и физического развития, асабліва дзяцей.
яйкі
Ўтрымліваюць у сабе вельмі важныя карысныя рэчывы. У іх утрымліваецца бялок і Лютэін, які абараняе вочы ад катаракты. Бялок яек з усіх іншых бялкоў лепш за ўсё засвойваецца арганізмам. Лізацым, які змяшчаецца ў яйках, забівае гніласныя мікраарганізмы.
шпінат
Гэты прадукт з'яўляецца крыніцай вітамінаў С, А, Да, жалеза, антыаксідантаў здольных абараніць ад рака прамой кішкі, інсульту і інфаркту, артрыт і астэапароз. Таксама як і яйкі, шпінат багаты Лютэін, які карысны для вачэй. Шпинат – источник клетчатки, мінералаў (асабліва жалеза і калія) і каратынаў.
Звярніце ўвагу! вядомы факт, што карысныя рэчывы, якія знаходзяцца ў шпінаце, спрыяюць аднаўлення пасля хваробы, дапамагаюць пры завалах і павышаным крывяным ціску.
бананы
каштоўны фрукт, багаты каліем, вітамінамі. Калій патрэбен для нармальнага функцыянавання нервовай сістэмы, мускулатуры. Бананы лічацца лёгкай, карыснай, лёгка засваяльнай закускай. Яны забяспечваюць арганізм неабходнай энергіяй, зніжаюць артэрыяльны ціск, карысныя пры лячэнні пякоткі.
Курыца
Найбольш здаровае мяса. Пераважней ужываць курынае мяса, у якім мала тлушчу, прычым абавязкова трэба здымаць скурку. Курынае мяса багата селенам, вавёркамі, вітамінамі групы В. Гэтыя рэчывы даюць арганізму энергію, паляпшаюць працу мозгу.
часнок
Гэтая маленькая цыбуліна тоіць у сабе велізарную карысць. Часнок дапамагае ў прадухіленні рака і сардэчна-сасудзiстых захворванняў, памяншае рызыку інсульту, валодае супрацьзапаленчым дзеяннем, памяншае боль і ацёкі пры артрыце. Часнок карысны пры дыябеце.
Часнок пажадана ўжываць кожны дзень. Каб не адпужваць навакольных рэзкім пахам, можна піць чесночные капсулы ці ж запіваць дробна нарэзаную дзельку часныку вадой. Паху з рота пры гэтым не будзе. Карысная таксама настойка з часныку. Рыхтуецца яна так:
- 350 горад. часныку ачысціць і дробна нарэзаць;
- затым пакласці ў бутэльку;
- заліць спіртам або гарэлкай і паставіць у цёплае цёмнае месца на 14 дзён, прычым бутэльку трэба падтрасаць кожны дзень;
- затым настойку варта працадзіць і пакінуць пастаяць яшчэ на 2 дня, а пасля ўжо можна пачынаць прыём: на сняданак, абед і вячэру.
чарніца
Гэтая маленькая ягада змяшчае мноства карысных рэчываў:
- дубільныя і пектіновые рэчывы,
- арганічныя кіслоты,
- каратын,
- мікраэлементы.
Черника – лидер по содержанию марганца. Ягады чарніцы замарудзяць працэс старэння, прадухіліць глаўкому, гемарой, катаракту, пашырэнне вен, сардэчна-сасудзістыя захворванні, язву страўніка. Чарніца здольная паменшыць парушэнні ў дзейнасці мозгу пасля інсульту, змякчыць запаленне стрававальнага гасцінца, дапамагае справіцца з яго засмучэннямі.
травы
Неабходны элемент сістэмы правільнага харчавання. Да карысных травах можна аднесці:
- пятрушку,
- кроп,
- шпінат,
- шчаўе,
- рабарбар,
- салера і мноства іншых.
Травы – неисчерпаемый кладезь витаминов на целый год!
Зялёная гарбата
Зялёны чай лечыць ад мноства хвароб, дапамагае зрабіць думкі яснымі, а ум – сильным, паляпшае цыркуляцыю крыві ў арганізме, спрыяе выводзінам з арганізма шкодных рэчываў, павышае ўстойлівасць арганізма да хвароб, засцерагае ад псуты зубы, спрыяе ачышчэнню і амаладжэнню скуры, пераварванню ежы, зніжае стамляльнасць і павышае настрой, павялічвае працягласць жыцця.
крыніца: навіны Мелітопаля