Друзья, современная наука шагнула настолько далеко, что фитнесом можно больше не заниматься. Теперь все эти штанги и гантели не в моде. В тренде – имитация фитнеса, а точнее, тонус-клубы. Неужели через пару лет спорт окончательно станет уделом профессионалов и избранных, а простому народу останутся приятные физиопроцедуры? Серьезно? Не верю, не могут «трясучки и тянучки» дать вам чувство уверенности в себе и свободы, которое дарит качественно проведенная тяжелая тренировка. Да и с эффективностью у тонус-движения не все так гладко, как в рекламе клубов. На прошлой неделе любопытство завело меня в «ленивый фитнес-клуб», и вот что из этого получилось.
Как бы кардио
С чего начинается фитнес для большинства новичков? правільна, с наработки базовой выносливости, с километров на беговой дорожке и эллипсоиде. У «ленивых» на эту тему возможны следующие варианты.
Вакуумный тренажер-степпер
Технически он не степпер, а эллипсоид, а по своему внешнему виду очень напоминает барокамеру из какого-нибудь фантастического фильма. Вас туда засовывают, ставят на педали, руками вы цепляетесь за ручки. Далее, собственно, следует тренировка.
Вы шагаете как на обычном тренажере, вакуумный костюмчик давит на мышцы и кожу.
Заявленный эффект: уменьшается целлюлит, улучшается тонус, укрепляется сердце за счет равномерной кардионагрузки
Мои ощущения: довольно приятный массаж плюс нагрузка как при обычной ходьбе на эллиптическом тренажере. Интервальный или нагрузочный режим технологией изготовителя не предусмотрены, так что через 10 минут топанья и дерганья ручек я начала плавно засыпать. Праўда, меня быстренько разбудили. Оказалось, заниматься на этом тренажере можно только 10-15 минут и не больше. А что – в качестве длинного ровного кардио я бы и час оттопала…Массаж, дарэчы, действительно неплохой – здорово снимает хроническую крепатуру ног человека, тренирующегося на силу и ведущего кучу групповых и индивидуальных занятий.
Вердикт: в своей идеальной тренажерке я бы поставила вакуумную машину в уголке, и ставила бы на нее новичков в конце занятия, чтобы они не ныли про болящие мышцы.
ИК-костюм
Вас наряжают в скафандр, до боли напоминающий ненавидимый мною китайский костюм для похудения. Костюм греет тело посредством ИК-излучения. Тело, как послушный механизм, учащает ритм дыхания и усиливает потоотделение. Все как в жизни, только бегать и прыгать ради кардиоэффекта не надо.
Заявленная эффективность: помогает худеть, убирает целлюлит, позволяет тренировать сердце
Мои ощущения: пять минут я вообще не могла понять, зачем надо лежать в блестящем подобии китайского скафандра, и пыталась припомнить, что из продуктов надо купить домой, и в каком из сетевых магазинов сегодня меньшая толпа страждущих. Праўда, на шестой минуте все продуктово-бытовые мысли из моей головы выдуло как на реактивной тяге. Проблема с костюмчиком в том, что в нем адски печет. Даже мои детские опыты с перцовым кремом и бегом в пленке (да, каюсь, теперь стыдно) показались сущей приятностью. Из костюма хотелось немедленно вылезти. Причем пресловутая ЧСС не особо учащалась, не считать же серьезным тренировочным режимом 90 ударов в минуту. У агульным, нужные 20 минут я не долежала.
Вердикт: сауна-камера как-то гуманнее, а ученые-таки не доказали, что лежание или сидение в зоне действия ИК-лучей сжигает жир. Излучение улучшает кровообращение, и поэтому уже запущенное в теле жиросжигание с ним идет быстрее. У агульным, сопутствующе-дополнительный прибор на сильного любителя.
Как бы силовые
Тонусный стол
Вас кладут на специальную конструкцию, закрепляют руки-ноги, и включают механизм. Тренажер движется, вместе с ним шевелятся и ваши конечности. Отличие от простых и понятных фитнес-тренажеров только в том, что «тонусные» не требуют преодолевать сопротивление усилием мышц, а просто шевелят вашими ногами-руками за вас.
Заявленная эффективность: пресловутая подтяжка мышц, улучшение форм, уменьшение размеров и прочие симптомы хорошей фигуры
Мои ощущения: стойкое дежа-вю. В детстве я умудрилась сломать 4 ребра, и «выбить» позвонок. Вот в программу моей реабилитации входили как раз тренировки на ортопедическом тренажере, который тоже умел двигать мной вместо меня. Лежишь, тело дергается, в общем, это не неприятно, но и не вызывает дикого восторга. По мне, даже банальные приседашки-отжимашки приятней в разы.
Вердикт: здоровые люди должны уметь «качаться» без ортопедических тренажеров. Последние – для реабилитации, а не для жизни, полной удовольствий. Наслаждайтесь, короче, тым, что у вас есть и начните тренировать это самое уже сегодня.
Миостимуляция
К родному прессу или не менее любимым ягодицам прицепляют электроды, к которым подают ток. Мышцы сокращаются, вы лежите, тонус мускулов увеличивается, профит.
Заявленная эффективность: позволяет прокачать самые упрямые мышцы, типа нижних пучков прямой мышцы живота
Мои ощущения: Так больно мне не было даже на последних километрах марафона, хотя на моей личной шкале фитнес-боли он занимает почетное первое место. Уявіце, что все ваше тело, ладно, отдельную мышечную группу свело судорогой, причем дивное ощущение повторяется. Вось, такая плата ждет любителей ленивой силовой нагрузки. Ведаеш, я уж лучше как-нибудь по-старинке, со свободными весами.
Вердикт: для мазохистов. зрэшты, физиотерапевт сказал, что все фитнес-девы страдают на миостимуляции, и это связано с развитой кровеносной и нервной системой, а не с предубеждением против процедуры. Отдельным людям, которым пока нельзя тренироваться, напрыклад, в силу реабилитационного периода после травмы, может принести пользу
А в целом, тонус-клуб – приятное место. Травяные чайки, разговоры с подружками, такой аналог спа-клуба или качественной бани. Увогуле-то, руководство мне объяснило, что оное заведение и планировалось как место для женских тусовок с уклоном в здоровье, а не как плацдарм для занятий спортом. У агульным, каждому овощу – свой фрукт, но у меня визит оставил стойкое чувство незавершенности мероприятия. Если это была тренировка, где приятная усталость и чувство легкости в голове? Если салон красоты, почему ничего особо не изменилось? У агульным, на мой взгляд тонус фитнесу не конкурент – цели и задачи у них разные.
Алена Селіванава
