кідаць паліць – гэта для многіх людзей тэма далікатная. Як кінуць паліць? У маёй былой рэдакцыі вісеў кардонны жаласны недакурак а пад ім надпіс “Цыгарэта на дыеце”. Дасціпна - думала я і паліла далей. статыстыка? Я ведала. Кожны год у свеце ў сувязі з тытунекурэннем, памірае 3,5 млн чалавек. гэта больш, чым з-за СНІДу. пагрозы? Могу рассказать на одном дыхании. Я видела фильм, содержание никотина с одной сигареты вводили голубю, он мгновенно упал и умер. Это произвело на меня огромное впечатление, но ведь не на столько, чтобы связать то, что я увидела, с сигаретами, которые у меня в сумочке. Потому что курильщики не знают о вреде курения. Им это не вредит (до времени). Курят, потому что любят. 
Вам нравится курить и у вас нет намерения прекратить? Тогда дальше не читайте. аднак, если вы курите, потому что вам не удалось бросить, это вам поможем. Здесь требуется метод. Вы должны знать, что каждая попытка учитывается. Чем больше у вас с собой борьбы и серьезных попыток бросить курить, тем большие шансов на успех.
Бросить курить – что нужно сделать?
- Примите решение и оправдайте его в своих целях. Перечислить причины, лучше выпишите на листке. Если они не убеждают, отложите решение. Пока вы не убедитесь, что хотите этого.
- Назначьте себе срок.
- Будьте готовы.
Как себя подготовить бросить курить?
- В установленный срок возьми отпуск и съезди куда-нибудь, чтобы избежать ситуаций, в которых обычно достал сигарету – связанно со стрессом, людьми и местами.
- Позаботьтесь, чтобы во время реабилитации возле вас были некурящие люди. Они будут удерживать и поддерживать морально, да и стрельнуть сигарету будет посложнее (это маленькое чудовище ведь сидит внутри нас и говорит,ну давай еще только одну).
- Вы можете посоветоваться с врачом как облегчить голод никотина.
- Много пейте, много двигайтесь на свежем воздухе (сигареты, як правіла, не вкусные на открытом воздухе, особенно когда дует ветер в лицо).
- Много спите.
- Собери вокруг себя все, что может заменить сигарету и всегда старайтесь быть чем-то заняты, особенно старайтесь занять руки, они часто подводят.
- Расскажите о своем решении бросить курить как можно большему количеству людей – вам будет стыдно признаться что попытка провалилась. Но если не получится, тогда воспользуйтесь помощью фармацевтической или психологической.
Когда вы можете признать, что курение уже побеждено?
Ой, не скоро! Голод никотина и привычки сохраняются несколько месяцев и даже лет. У меня рефлекс срабатывает до сих пор в определенных ситуациях, в основном с бокалом пива хочу курить! Полное избавление от тяги к сигарете происходит примерно через 10 гадоў. Еще дольше сняться сны, в которых вы снова курите. Но врачи утверждают, что после года шансы на выход из табачной наркомании значительно возрастают.
Когда бросаешь курить, избегайте:
- друзей курильщиков (обязательно! Объясните им, что это только в начале, чтобы выдержать; потом вы начнете их избегать по другой причине – будут вонять);
- мест и обстоятельств, в которых курят;
- употребления алкоголя и кофе;
- болтать по телефону (потому что тогда инстинктивно, бездумно достанешь сигарету);
- смотреть телевизор (как указано выше);
- стресса, спешки.
Курильщики никогда тебя не поймут. Ни один аргумент не дойдет. У нас нет пропаганды, па меншай меры, не прямо. В Америке в начале кампании свободной от табачного дыма основным лозунгом было: “курят люди необразованные”. Так борьбе с сигаретой придается большое значение. Сигареты стали неодобрительным явлением. На Американцев это работает. У нас – самый известный кардиолог, гордость медицины, курит как дракон.
