брат, университет! Вечеринки, подработки, лекции, ночные бдения за очередным проектом… И вся эта радость жизни – в один день. Помнится, самая ужасная еда в мире продавалась как раз в студенческой столовой. няма, не в обиду будет сказано поварам, но кормиться макаронами, котлетами, поджарками-подливками, и майонезными салатами может разве что бодрый парень-стройотрядовец на пике возведения очередного учебного корпуса.
В моем универе было 2 возможности подзарядиться энергией – столовка с советским меню и ларек с шоколадками и булочками. няма, прабачце, еще имелись автоматы с кофе, «шоколадом» и газировками. Ко всему этому продуктовому великолепию прилагались чудные перерывы в 10 минут между парами, натуральна, кормились все «от автомата и ларька». В итоге, мои стройные однокурсницы за пару лет учебы серьезно округлились, факультетские парни обзавелись животиками, а я…в первый раз задумалась о своем питании.
Студенческое похудение в цифрах
Грызть гранит науки я начинала довольно упитанной девицей — почти 80 кг счастья при росте 168 см. При этом я ураганом носилась по подработкам, кое-как училась на дневном, депрессиями и отсутствием внимания со стороны мужчин тоже не страдала. И спортом, дарэчы, как и все духовно богатые девы, не занималась. «Приперло» меня, што называецца, из принципа и за компанию – мальчик, с которым я тогда встречалась, взял как-то меня с собой в качалку, там вдруг выяснилось, что я очень способна к подниманию тяжестей, и началось…
А точнее, чуть сразу не закончилось – энергию из меня как будто вытянули, я стала беситься по любому поводу и есть-есть-есть. Осенило меня, когда перестали застегиваться джинсы демократичного размера 48-50. Почитав книжечек о питании спортсмена-тяжелоатлета я поняла, что с булками дальше пустого грифа не уеду. Творог, яйкі, мяса, гречка, фрукты, гародніна, кефир, протеин…все это надо покупать и готовить. И тут я крепко задумалась.
Надо сказать, было о чем. Бюджет девочки-студентки из провинции составлял 7000 р, из которых 1000 уходили на оплату «элитного» жилья, в котором даже готовить толком было не на чем. 600 р мужественно отдавались на «качалку», остальное оседало в карманах торговцев булками-шаурмой-кофе-три-в-одном, и устроителей концертов-развлечений. Да и тренер мне попался злобный – сказал, что скинуть надо как минимум 20 кг, т.к. с такими «жирами» приседания и прочие тяжелоатлетические радости могут быть опасными для коленей.
Натуральна, как и любая другая девочка 17-18 гадоў, я решила отсидеть для начала на гречке и кефире, так как они ужасно дешевы, и готовить их не надо. Ці варта казаць, что итогом моих гречнево-кефирных упражнений были сброшенные 5 кг, пара обмороков в неподходящее время и не в том месте, и дикая страсть к поеданию донера в лаваше. Поняв, что система не работает, я приняла мужественное решение – купила микроволновку и даже выпросила у тети старый холодильник «Саратов».
Воспитание питания или рацион студентки
Результат изменений в составе питания
Утро начиналось с упражнений «Бодифлекс» (прывітанне, соседка Таня, я знаю, что ты меня до сих пор ненавидишь) и варки полезной гречки в микроволновке. вядома, высоколобые любители продуктовой «органики» и прочей «экологичности» сейчас поставили на авторе крест, однако студенткам я настойчиво рекомендую именно этот вариант. У любым выпадку, микроволновая каша полезней, чем растворимый аналог, который большинство девушек почему-то считает здоровой едой. В кашу лилось 2 чайные ложки масла и соевый соус, таков был завтрак.
В универ с собой брала 2 яблока, а в ларьке на месте покупала бутылку воды и орехи кешью 30 г. Иногда баловалась смесью орехов и изюма, но это так, в минуту жизни трудную. Все это хаотично поедалось до 13-14 гадзін. Потом я покидала обитель знаний и шла на работу. По дороге покупалась пачка творога 0% и поллитра кефира. Это был обед и полдник. Перед качалкой я пила яблочный сок из пакета (грешна, каюсь) или ела банан-яблоко. Ну а вечером – куриная грудь изжаренная доброй микроволновкой минут за 15 и капуста, привезенная доброй мамой из деревни.
Иногда обед произвольно заменялся-таки шаурмой, но я старалась есть ее не чаще 2-3 раз в месяц. На «мероприятиях» я пила только красное сухое вино, і, на крайний случай, «отвертку», чем заслужила репутацию эстета в пьющих пиво кругах. Похудение на искомые 20 кг заняло у меня месяцев 7-8. При этом у меня не было ни весов, ни разгрузочных дней, зато появился велосипед, парень-спортсмен, и понимание того, что я хочу всю жизнь заниматься спортом, а не просто книжечки читать.
Полезные рекомендации для желающих похудеть
вы, уважаемая читательница журнала fitladies.ru, напэўна, ждете каких-то правил? Ок, ловите:
- Не загоняться. Что бы ни случилось, переносить внимание с «веса-красоты-фигуры» на «бодрость-оптимизм-здоровье-жизненный успех»;
- Не взвешиваться каждый день, и не разглядывать себя в зеркале, в надежде увидеть там Алессандру Амброссио;
- Посылать подальше тех парней и подруг, которые пытаются рассказать вам о вреде полноты, несоответствии фигуры общепринятым канонам и т.п.;
- Подружиться с теми, кто уже дружит со спортом;
- Наладить нормальное 4-6 разовое питание. Варить на завтрак кашу, перекусывать фруктами и орешками, днем есть творог или порцию мяса с гарниром, ужинать опять же мясом или рыбой с овощами;
- Не верить в «не ем после шести» и прочие временные рамки. Это могут позволить себе те, кто весь день сидит на пятой точке в офисе, ездит по городу на авто, и спит с 23 да 7 утра;
- Даже и не надеяться похудеть на шоколадках или голодовках – высокая активность исключает подобные «диеты», зато очень провоцирует срывы с них;
- Учиться расставлять приоритеты и отстаивать свое мнение. Контейнер с обедом в рюкзаке и яблоко вместо шоколадки в перерыве очень тому способствуют;
- Не избегать вечеринок и тусовок – просто пересмотреть свое отношение к алкоголю и ограничиться «безопасным» красным вином
І, да, не думайте, что старшее поколение издевается, говоря, что «студенческие годы – лучшее в жизни». Сейчас у вас есть уникальный шанс – научиться жить активной здоровой жизнью, завести друзей и увидеть миллион интересных вещей и событий. Не стоит превращаться в диетическую зануду, и вы обязательно все успеете.
Алена Селіванава