Проблема лишнего веса может беспокоить не только обладательниц пышных форм. Праздники с обильными застольями или временное увлечение «вредными» продуктами легко добавляют пару килограмм и тем, кто следит за своей фигурой. Вернуть привычный вес или слегка подкорректировать талию к определенному событию поможет диета на 2 дня, которая имеет несколько разных вариантов. А вот для полных людей она подойдет только в качестве разгрузочных дней перед длительным сбалансированным рационом.
Відэа: советы эндокринолога по снижению веса
Варианты диеты для быстрого результата
Все экспресс методы, рассчитанные на 2 дня, довольно жесткие. Выдержать их тяжело – это одно. Значительно серьезнее негативное отражение на состоянии здоровья. Такой рацион питания нельзя применять людям в слишком молодом и зрелом возрасте, с нарушениями функционирования пищеварительной системы. Все остальные могут выбрать одну из подходящих диет.
Питьевая
Это самый жесткий метод похудения, при котором полностью исключена твердая пища.
В первый день можно пить только негазированную минеральную воду, отвары трав, шиповника, зеленый чай без сахара. Ограничения по количеству нет.
Для второго дня стоит приготовить 1,5 л кисломолочных напитков жирностью не более 1,5% або 1,5 л свежевыжатых овощных (фруктовых) соков.
важна! Не стоит пить черный чай и кофе, потому что они повышают уровень сахара в крови. Также кофеин в большом количестве может вызвать нарушения нервной системы.
Рацион питания для быстрого похудения можно выбрать самостоятельно
Кроме сброса нескольких килограммов, в этой диете есть еще один положительный момент – насыщение организма бифидобактериями и слабительный эффект, то есть очищение кишечника (при выборе кисломолочных напитков из двух возможных вариантов).
Кефирная
Каждый день пить по 1,5 л кефира с содержанием жира не более 1,5%. Можно выбрать и более сытный вариант (2-3% жирности). Но тогда количество придется сократить вдвое.
Обязательным дополнением является вода или отвар трав (до 2-х литров).
Капустная
Нашинковать 2 кг белокочанной капусты и отварить ее в 5 л воды без соли. При приготовлении можно добавить свежий укроп.
Для рациона подходит только отвар. Разделить его надо на 2 равные части. Вес теряется очень быстро – за 2 дня можно сбросить 3 кг. Но питаться по такому меню очень тяжело. Да таго ж, капустный отвар обладает мочегонным эффектом, поэтому необходимо дополнительно пить воду.
Любая диета на 2 дня должна быть дополнена большим количеством воды
Луковая
Меню заслуженно можно назвать сытным. Оно идеально подойдет для тех, кто сложно переносит ограничение питания. Недостатком является только специфический запах блюда.
Рацион состоит из лукового супа, который можно есть в течение дня без ограничения, но не позже 18 гадзін. При этом очищается организм, нормализуется водный баланс.
Для приготовления блюда необходимы 6 луковиц, 1 помидор, белокочанная капуста, пучок сельдерея, 2 сладких перца. Варить до размягчения всех ингредиентов, не солить. Суп постный, поэтому можно есть в горячем и холодном виде.
Яблочная
Рацион на первый и второй день одинаковый.
- Завтрак состоит из 2-х яблок.
- На обед полагается 100 г отварной телятины или куриной грудки, 1 яблоко.
- На ужин 1 яблоко.
Диета сложная, но эффективная. Живот становится плоским уже после первого дня. А в общем сбросить можно до 3-х лишних килограммов.
При соблюдении яблочной диеты живот быстро станет опять плоским
Медово-лимонная
Подойдет для любителей кислого вкуса. Диета предполагает употребление напитка по 3 литра ежедневно. Он очищает организм от продуктов обмена, насыщает его витаминами. Общая потеря веса составляет 3 кг за 2 дня.
Способ приготовления: у 3 литра питьевой воды добавить сок 15 лимонов и 3 столовые ложки меда.
важна! Лимон повышает кислотность желудка и раздражает слизистую, может провоцировать изжогу. Серьезными противопоказаниями являются болезни почек, ЖКТ.
Овощная
Базируется на полном отказе от углеводов. Рацион питания одинаков на 2 дня.
- Завтрак – чашка несладкого кофе или чая, один апельсин.
- Обед – 200 г овощного салата (можно заправить только лимонным соком, если нет противопоказаний), несладкий чай.
- Ужин – 100 г овощного салата, стакан кефира.
За время этой диеты потерять можно до 4-х килограммов.
Двухдневную диету нельзя применять на протяжении длительного времени, потому что могут возникнуть проблемы со здоровьем
Основные правила краткосрочной диеты
Неоспоримое преимущество процедуры в том, что за очень короткое время можно избавиться от лишнего веса. Но даже эти пару дней надо придерживаться правил.
- Сидеть на таких диетах могут только здоровые люди.
- Планировать процедуру лучше на выходные дни, чтобы не нагружать себя физическими и умственными нагрузками.
- Не посещать никакие мероприятия.
- Пить много воды, отвар трав, шиповника.
- Между диетой и предстоящим застольем должно пройти не менее 3-х дней, чтобы организм успел адаптироваться к обычному питанию.
- Краткосрочные диеты не рекомендуются людям, склонным к депрессиям, потому что может возникнуть диетическая истерика.
важна! Если в эти 2 дня появится сильное головокружение и предобморочное состояние, следует выпить сладкий чай и прекратить процедуру.
При сильном головокружении надо выпить сладкий чай и прекратить диету
Выходить из диеты надо постепенно, иначе потерянный вес вернется очень быстро. Предпочтение отдать блюдам, приготовленным путем варки и тушения, не перегружать желудок большими порциями.
Подбирая себе диету, не стоит забывать, что здоровье гораздо важнее фигуры. И ничего страшного не произойдет, если придется купить платье большего размера. Это лучше, чем мучиться потом с больным желудком.