Site icon Сям'я і Здароўе

бразільская дыета: перавагі і недахопы, парады дыетолага

бразильская диета

Многие женщины завидуют фигуре бразильянок и латиноамериканок в общем. Они используют бразильскую диету, суть которой описана в этой статье.

В чем заключается питание по-бразильски?

Суть бразильской диеты является в ограничении количества углеводов. Белковая пища является основой рациона этой диеты, также следует употреблять фрукты, ягоды и овощи с большим содержанием клетчатки. Так как организму не будет хватать углеводов для процессов жизнедеятельности, он будет брать запас энергии в жировых клетках, что и приводит к похудению.

фота: https://dietadvice.ru/

Результат может быть разным в зависимости от особенностей организма. В среднем при соблюдении диеты вес снижается на 6 кг за неделю. При этом за следующую неделю организм теряет 8-10 кг, так что за 2 недели можно сбросить вес на примерно 15 кг.

Разрешенные и запрещенные продукты

При такой дите разрешены курица и говядина, так как это мясо не содержит много жира. вядома, также можно кушать яйца, а желательно их белок. Все обезжиренные молочные продукты можно также включить в свой рацион. Из фруктов – яблоки и цитрусовые. Также овощи, не имеющие крахмала в своем составе. Также стоит самому готовить соки из разрешенных продуктов (не покупные, так как имеют в своем составе сахар) и пить кофе.

Запрещены же мучные изделия и злаки, так как содержат огромное количество углеводов. Нельзя овощи с крахмалом и высоким гликемическим индексом. Все фрукты с высоким содержанием сахара необходимо исключить из рациона. Также нельзя употреблять в пищу газировки, покупные соки, алкоголь и все специи, в том числе и соль. Абсолютно все жареные блюда под запретом, так как замедляют процесс похудения.

Преимуществом бразильской диеты являются:

Недостатками являются:

https://www.youtube.com/watch?v=zB6l6SgsPoI

Exit mobile version