Думаете, съездите в фитнес-тур с именитым или не очень тренером и сразу станете здоровой и спортивной? Как бы не так! Большая часть предложений на рынке представляет собой совсем не то, чего ожидают клиенты. Непонятно на кого рассчитанная физическая нагрузка, не оборудованные для занятий места…Впрочем, напэўна, в студенчестве вы отдыхали в Крыму или Краснодарском крае, и знаете, что результат тут в большей степени зависит от настроя, нежели от реального уровня комфорта. Проще говоря, если изначально вам хорошо, то ни дождь, ни «курятник» без удобств, ни грязное море и дорогие персики не испортят вам отпуск. Так же и с фитнес-туром. Однако есть у этого вида отдыха и объективные недостатки.
Бесконтрольное плавание
магчыма, во мне говорит бывший юрист или просто большая зануда, но сфера фитнес-туров в России и Украине законодательно не регулируется никак. Вот и получается, что организацией занимаются люди, не имеющие лицензии в сфере туризма, тренируют – вчерашние середнячки от художественной гимнастики и хореографического училища. А о медицинской составляющей лучше просто тактично умолчать. В итоге, может статься, что все 10 дней вы будете выполнять приседы без веса и прямые кранчи на пресс, и вместо гантелей использовать литровые бутылочки с минеральной водой. Однообразная нагрузка и не подходящие снаряды могут стать не только причиной травмы физической, но и основным провокатором долгой и упорной ненависти к фитнесу.
Савет: чтобы не нарваться на доморощенный фитнес и художественную самодеятельность, подробно выясните все о тренере и организаторе тура. У инструктора должны быть, как минимум, отзывы на Онфите, и/или место в сетке расписания крупного фитнес-клуба с репутацией. вядома, бывают и одаренные новички, но шанс оказаться на 2 недели под руководством инструктора без квалификации довольно велик.
Причуды режима
Хутчэй за ўсё, распорядок дня вашей группы будет напоминать, так сказать, нечто среднее между больницей и пионерлагерем. Если вы – «сова», удовольствия вы не получите. Большинство «фитнесов у моря» просыпаются с рассветом, чтобы в 7.00 выйти на тренировку. Думаете лечь спать пораньше? Ничего подобного, вторая тренировка, хутчэй за ўсё, состоится в 20.00. Гэта значыць, вместо осмотра достопримечательностей и прогулок вы будете спать днем. В лучшем случае, в худшем – вести беседы на темы здорового образа жизни.
Савет: если у вас проблема с таким режимом дня, вы переутомляетесь и заболеваете, намного более полезной будет поездка в обычный хороший отель с тренажерным залом.
Сферический конь в вакууме или средний человек
Про «коня» я уже писала, когда критиковала подход к групповым тренировкам. В рекламе большинства туров фигурируют чудесные слова «для всех». На самой справе, подойдет ли вам такая физкультура или нет, зависит, хутчэй, от кармы дня, и воли случая. Обычно кардио рассчитано на середнячков, а йога и пилатес – на новичков. Но в любом случае, все тренировки ориентированы на катаболический режим, то есть на похудение. Если вы имеете проблему с набором и удержанием мышечной массы, из тура вы вернетесь с ручками-спичками и ножками-палочками. Лично я убеждена, что в фитнес-тур стоит ехать, только если ваша проблема – лишний вес, либо набор жировой массы во время отпуска у моря. Спортсменкам, продвинутым любительницам стоит выбирать немного иные виды активного отдыха.
Савет: подробно расспросите организаторов до начала тура о расписании тренировок и общей «ориентации» и уровне занятий. Если сомневаетесь, покажите расписание тура инструктору в своем фитнес-клубе. И не забудьте получить «визу» лечащего врача, если есть проблемы со здоровьем.
Великая иммунная проблема
Вы когда-нибудь отдыхали с детьми на турбазе или у озера? Калі так, то знаете, что парацетамол, амиксин, и экстракт эхинацеи не будут лишними в аптечке. Дети простужаются из-за чередования активных игр и купаний в прохладной воде. Примерно то же самое может произойти и с вами, если иммунитет «не на высоте» (у большинства городских жителей он именно такой, ничего личного). В некоторых турах инструкторы поощряют плавание в море сразу после тренировки, или проводят растяжку на продуваемых всеми ветрами террасах. Поэтому на 4-5 день занятий большая часть группы поглощают афлубин и промывают носы.
Савет: если у вас все именно так – имейте собственную голову на плечах, и ни в коем случае не лезьте в воду, не остыв после тренировки. Лечить воспаление мышц и простуду – не самое приятное занятие в мире, особенно в отпуске.
Великая пляжная проблема
Часто клиентов заманивают обещаниями йоги на пляже или пилатеса под шум прибоя. Не спорю, это одно из самых классных ощущений во всем этом приморском фитнесе. Однако не стоит забывать и о том, что коврик для йоги плюс галька равно синяки по всему телу, особенно если вы выполняете перекаты и асаны лежа. А навесы и настилы для практики есть отнюдь не всегда. Больш за тое, в большинстве туров в Крым их нет, так как устроители просто снимают жилье для тура, а относительно места проведения занятий полагаются на обаяние пляжа. Или на «авось шум прибоя позволит им перетерпеть упоры на галечном пляже и отнюдь не теплый ветерок».
Савет: берите с собой каремат туристический. Он же «пенка», он же «самый дешевый толстый коврик в спортивном супермаркете». Его вы подстелите под обычный мат для йоги или коврик для пилатеса, и не будете чувствовать камни под ладонями в упорах, и перекатываться «позвоночником по гальке».
Ускоренная помощь
Если у вас гипертония, ишемия, большой лишний вес, и проблемы с суставами, при этом вы новичок, выбирайте тур особенно осмотрительно. Покупайте только тот, в котором есть возможность получить медицинскую помощь. Постарайтесь обойтись без горных приютов и прибрежных крымских деревень. Либо отправляйтесь, только убедившись в том, что в туре будет проводиться контроль показателей здоровья и возможно получить квалифицированную медицинскую помощь. памятаеце, что большая часть подобных мероприятий рассчитаны на здоровых людей, а «доморощенные профессионалы» часто теряются в случае возникновения реальных проблем.
Савет: занудно, но консультируйтесь с врачом. Если у вас хроническое заболевание, лучше отдать предпочтение старому доброму санаторию с лечением. Там, дарэчы, и тренажерка есть и ЛФК проводится. Да и условия в большинстве санаториев получше, чем в «среднем фитнес-туре».
Этим постом я не стараюсь отговорить вас от идеи поехать в фитнес-тур. Я просто хочу, чтобы вы избежали разочарований. Отправляйтесь с намерением бросить себе вызов и выдержать, а не «отдохнуть в идеальных условиях с фитнесом», и тогда с вами все будет в порядке.
Алена Селіванава
