Самая лучшая диета для похудения – та, которая подходит именно вам. Выбирая программу питания для себя, учитывайте состояние здоровья, образ жизни и желаемый результат. Перед вами список лучших диет для похудения.
- 10. Грачаная дыета. Основной продукт – конечно гречка. Классический вариант подразумевает только эту крупу, но в более щадящей версии она дополняется нежирными молочными продуктами, овощами и отварным мясом. Минус – сложно заставить себя питаться только гречкой. После окончания диеты вес легко может вернуться.
- 9. Диета «6 лепестков». Программа подразумевает 6 монодиет. Первый день – рыбный (полкилограмма тушеной, вареной или запеченой рыбы). Второй – полтора килограмма овощей. Третий – курица (филе). Четвертый – крупы (200 г. в сухом виде). Пятый день – полкилограмма творога, а на шестой – полтора килограмма фруктов.
- 8. Голливудская диета. Суточная калорийность – 600-800 ккал. Исключаются продукты с высоким содержанием жиров и углеводов. В меню преобладают яйца, мяса, рыба и овощи. Вводит организм в состояние стресса, но результативна.
- 7. Японская дыета. Обещает потерю 14 кг за две недели. Рацион ограничен: кава, гародніна, мясо и рыба. Можно добавить немного нежирного кефира.
- 6. «Минус 60». Всего 3 прыёму ежы, но допускаются перекусы. Разрешен ржаной хлеб в небольших количествах. На обед и ужин употребляют ограниченный перечень продуктов в определенных сочетаниях. Последний прием пищи до 6 вечера.
- 5. Кефирная диета. Существует множество диет на основе этого продукта: монодиета, программа питания с добавлением овощей и фруктов, мяса и рыбы. Дают видимый эффект, но есть риск возврата веса.
- 4. Суповая диета. Основной ингредиент диеты для похудения – суп с овощами на любом бульоне. Разрешено перекусывать овощами, нежирным мясом и несладкими фруктами. Эта программа считается одной из лучших диет для похудения благодаря эффективности и относительной безопасности.
- 3.Средиземноморская диета. Такая программа питания основывается на употреблении продуктов с высоким содержанием мононенасыщенных жиров. Основа меню – рыба (любые морепродукты), гародніна, фрукты, бобовые, орехи и цельные злаки.
- 2. Дыета Дюкана. Ее основа – белковые продукты. Продолжительность диеты зависит от исходных данных. Включает 4 стадии: атака, чередование, закрепление, стабилизация. Эффективна при четком следовании правилам.
- 1. Система «ДиетоЛогика». Основана на изменении убеждений и принципах осознанного питания. Есть можно все, но стоит прислушиваться к своему организму и отличать истинный голод от психологического. Следование правилам помогает избавиться от пищевой зависимости.
Запущен самый эффективный и самый дешевый способ похудеть раз и навсегда – это семинар “Похудей!!! Для 300 рублёў!” Всего за 300 рублей вам предоставится возможность изменить ваше отношение к еде и похудеть раз и навсегда.