3 основные ошибки которые Вы допускаете при соблюдении диеты

Вы решили «сесть на диету» но ваш вес все равно растет? Это не значит, что она не эффективна. Прибавка в весе во время диеты не редкость. Более того, Вы сами влияете на то, что килограммы постоянно растут, вместо того, чтобы происходила потеря веса.

Принимая решение о похудении, Вы должны знать, что это не простая задача. Без надлежащей подготовки можно разочароваться и потерять мотивацию действовать. Лучше доверить коррекцию вес а профессионалам, например, обратиться в центр коррекции веса «Гуарана», контакты тут. Но давайте разберемся, почему набирается вес, а не уменьшается, несмотря на диету и физическую активность? Причин может быть больше, чем Вы думаете!

Эффективное похудение не должно быть трудным!

Список ошибок, которые многие совершают при похудении, очень длинный. Они влияют не только на последствия диеты, но и на психическую форму здоров’я. Трудно радоваться жизни и быть мотивированным к действиям, когда результаты усилий не видны. Стоит помнить, что одной из причин отсутствия потери веса и увеличения его при диете, являются эндокринные проблемы, связанные с секрецией гормонов щитовидной железы. Поэтому для эффективного похудения требуется визит к врачу!

Фактически, Вы должны начинать каждую процедуру похудения с проверок, потому что только тогда можно выбрать диету, которая будет соответствовать потребностям  организма. Например, миф состоит в том, что люди с избыточным весом не страдают от анемии, и для этого заболевания требуется правильно подобранная диета и железосодержащие добавки. Зачастую пухлую фигуру связывают с финансовым процветанием, и правда очень печальная — избыточный вес и ожирение не происходят от здоровой пищи. Поэтому люди, у которых она есть, очень часто сталкиваются с различными недостатками питания, которые только усугубляет диета.

Ошибки при похудении

  1. Слишком низкая калорийность блюд
    • Мало не значит хорошо! На самом деле, употребляя слишком мало, можно  получать только различные недуги и страдать от недомогания, но уж точно не похудеть. Проблема заключается в том, что организм человека оснащен «аварийными механизмами», которые позволяют ему выживать в период ограниченного доступа к пище. Благодаря им определенный процент населения пережил многочисленные голодовки и неурожай. Внезапное снижение калорийности еды является для нашего организма признаком того, что происходит что-то плохое. Если есть нехватка пищи, это означает, что организм должен перейти в режим хранения калорий , а не сжигать их. Не употребляя с едой достаточного количества калорий, Вы замедляете метаболизм и восполняете недостаток энергии, который должен поступать из пищи. В последствии сжигается мышечная ткань, а не жир.
  2. Слишком мало воды в рационе
    • Обезвоживание в течение длительного времени, может не дать очевидных симптомов. Тем не менее, это негативно влияет на функционирование организма, что приводит к нарушению обмена веществ . Чтобы эффективно похудеть, необходимо выпивать минимум 1,5 литра воды каждый день — это не включает воду, которую Вы выпиваете с кофе или чаем! Достаточное количество воды улучшает обмен веществ, очищает организм от токсинов, а также повышает эластичность кожи, которая должна справляться со многими проблемами во время диеты.
  3. Недостаток сна и стресс
    • Недостаток сна и стресс также влияют на то как уходят лишние килограммы . Если Вы слишком мало спите и постоянно испытываете стресс, уровень кортизола в организме повышается, что приводит к ухудшению здоровья и проблемам с потерей лишнего веса. Стресс способствует накоплению жира в области живота и накоплению калорий, поэтому нужно научиться расслабляться и найти способ вырваться из серой реальности. К сожалению, перекус является распространенным средством от стресса, поэтому лучше искать активные способы расслабиться, а не бездельничать за плиткой шоколада. Также стоит помнить, что стресс вызван самой диетой, поэтому следует правильно подходить к диете, рассматривая ее не как наказание, а как начало новой, лучшей жизни.

_

Добавить комментарий

Ваш адрес электронной почты не будет опубликован.